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喝牛奶多少算過量

知識 更新时间:2025-02-08 12:07:54

  并不能确定喝牛奶多少算過量,由于每個人的體質情況不同,因此也需要根據綜合因素而定。牛奶中含有脂肪酸以及卵磷脂和多種微量元素,有助于增強自身的體質,而且還可以起到補鈣的作用,但是在喝牛奶的時候,盡量避免一次性喝的過多或者是空腹時喝,以免出現消化不良的情況。

  牛奶作為一種營養價值較高的食品,喝少了難以發揮它應有的作用,喝多了難以消化吸收利用,應該根據年齡、工作消耗和經濟條件,确定每天的喝奶量。

  一般來說,成年人一天應喝400-500毫升,即兩瓶(兩袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶、争取二瓶、最好三瓶、不超四瓶”。

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