愛美總是女性的天性，再加上前兩天有給大家分享的“想成功懷孕，你的體重達标了嗎？”這篇文章，想必有很多姐妹也在苦惱，我在備孕，該如何才能達到懷孕的标準體重呢？可是又不想惡意節食或吃減肥藥什麼的（主要是在備孕怕對身體不好）......面對這些姐妹們的種種困惑，好孕幫小編就給大家準備了這期内容，大家一起來了解下吧！
其實姐妹們不必過于擔憂，隻需抓住你每個月的特殊時期就好。其具體要點如下：
要點1：
三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不适，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。
要點2：
在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
要點3：
經期減肥不能去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不适。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
要點4：
避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。
要點5：
經期減肥要多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
想減肥的親，隻要遵循正确的經期減肥方法，既可以吃的健康，又可以塑造完美身材哦。因為内肉不是一天長成的，切忌一定要找對适合自己的方法，持之以恒喲，管住嘴，邁克腿，那是必須嘀，再加上适合自己的方法，一定可以瘦下來，最主要是身體還要更健康喲。在此也祝正在備孕的姐妹們早日好孕！
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圖文｜來源于網絡
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