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籃球如何抓球技巧或竅門

知識 更新时间:2025-02-11 22:56:54

  鍛煉雙手練習抓球步驟:

  1、手部力量訓練:手部的力量訓練指訓練手指握力和指力,使用指握撐捏握力器進行訓練;

  2、手部柔韌訓練:用力壓手指的關節,使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲,要常壓,可以使手更柔軟,更有韌性;

  3、練習彎曲手指的第一個指節,每日訓練一至二次;

  4、加強手部力量和柔韌性訓練。

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