導語：一提及“脫發”，相信很多人深受其困擾，而且有很多人早上起床後看到枕頭上掉落的頭發，随後唉聲歎氣起來。如果脫發現象嚴重到秃頂，那可以說是比毀容還要嚴重了。

而且現在人們的脫發年齡越來越接近于年輕化，20剛出頭的人就會有一洗頭，頭發就大把掉的現象。其實與個人飲食和洗頭習慣息息相關，比如下面這幾種東西會引起頭發掉落。

一洗頭，頭發就大把掉？建議：最好遠離4種東西

含有十二烷基硫酸鈉的洗發水

對于十二烷基硫酸鈉這一化學物品可能很多人沒有聽說過，如果看到這種化學物質制作出來的東西，就恍然大悟了。比如我們常用到的洗潔精。

對于這一類洗發水的堿性和脫油性都非常的強大，經常使用會損壞我們的頭發自，甚至會導緻頭皮壞死。

高油膩的食物

生活中有很多人對于高油膩的食物愛不釋手，非常的熱衷，但是這一類食物長期攝入會導緻油脂含量超标，因而就會加快頭發出油的速度。

有的時候會發現今天剛洗的頭發到了第2天晚上就有出油的現象。頭油會破壞頭皮中的毛囊，讓螨蟲大量滋生。

對于頭上原本存在的病菌和壞死毛囊會更加肆意滋生，最後就會引起脫發。

糖和精白主食

如果長期大量攝入甜食以及高甜飲料等食物，會加重體内的炎症，甚至會出現脫發的現象。

除此之外日常飲食經常吃一些精白主食，比如米飯饅頭等等，會以升高餐後血糖，如果血糖以及胰島素水平偏高，會加速雄激素的合成。

根據相關研究發現，雄激素分泌過多也會大把大把的掉頭發。所以大家平時還是少吃為好，哪怕美味也要控制好量。同時要适當的搭配一些全谷雜糧，減少精糧的攝入。

油煙，香煙

有的女性保持吸煙的習慣，甚至平常做飯的時候也會産生一些油煙，對于這些物質都會損傷到頭發刺激頭皮受損，對于毛囊以及血小闆的正常生活造成影響。很容易出現頭發大量脫落，甚至頭發出油速度快。

所以要及早做到戒煙以及炒菜的時候，不要為了節省而不舍得打開油煙機，否則對于發質帶來的傷害是不可逆轉的，甚至也會加快我們的衰老速度。

掉發嚴重，平時應該怎麼做？

合理安排休息

想要減少掉發現象的出現，平時中一定要安排好作息，保證充足的睡眠時間，減少熬夜次數。

因為休息好了，能夠有效的保養頭發，如果作息颠倒，會讓頭發呈現出不健康的狀态。所以每天要保證7個小時左右的睡眠時間，做到早睡早起，這樣才不會出現頻繁掉發。

調節好自己的情緒

脫發與自身情緒關系密切，對于精神性脫發便是長期精神壓力過大引起的。

人精神壓力大，人體立毛肌收縮，頭發直立，頭皮組織肌肉層收縮，保持充實的狀态，血液流通受到阻礙，為毛囊輸送的養分不能夠及時供應，影響到毛發局部的血液循環。

從而引起頭發營養不良，導緻頭發生态環境發生改變，降低了發質就會出現一洗頭頭發大把掉的現象。所以要管理好自己的情緒，調節好心情，将負面情緒消除，才能夠起到治療脫發的效果。

補充維生素E

服用維生素E可以起到美容養顔，美白淡斑的效果。另外，能夠延緩毛發的衰老速度，加快毛母細胞的分裂，減少脫發，改善頭皮毛囊的微循環，讓毛發在穩定環境在生長。

還有所以零食中可以補充維生素E來改善這種現象，讓你遠離脫發的困擾，比如吃一些海帶，紫菜，莴苣，卷心菜等等。

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