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總緊張怎麼辦

生活更新时间:2024-12-02 12:00:08

　　1、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備，對其性質、内容、基本情況要有所了解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。隻有做到心中有數，遇事才能沉着，不慌，應付自如。

　　2、要對自己有所了解，正确分析自己屬于何種氣質類型，是屬于多血質型還是粘液質型，是屬于膽汁質型還是抑郁質型，以此來正确判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所緻，這樣就可以以一種輕松的心理狀态面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。

　　3、要保持良好的精神狀态和身體狀态，精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關系;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。

　　4、要保持情緒穩定，對突如其來的事物和一些和自己關系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀态。其實，适度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，産生一種增力作用。

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