tft每日頭條

 > 知識

 > 在家怎麼練一字馬

在家怎麼練一字馬

知識 更新时间:2024-07-20 05:09:39

  先經常把腿放在牆上,一直做運動然後就把兩條腿在地上展開。雙腿伸直坐在地上,雙腳勾腳。身體向前雙手抱腳心,最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起。如果那時候你不疼,就成功了一半。這主要是練習腿的韌帶開度。坐地,一條腿盤于身前,一條腿伸直向後,膝蓋沖下。上身直立、胯放正。之後身體向後下腰向後躺。主要鍛煉後腿的軟開。直接豎叉下好,下不去不要緊,可以找人幫你,抱着腰,慢慢向下耗,或者雙手可以碰到地闆就自己撐着向下。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved