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自學遊泳教程

娛樂更新时间:2024-11-13 08:56:59

　　1、視頻學習，搜索有關遊泳的學習視頻，越詳細越好。在看視頻的同時可以手腳同時進行模拟練習。

　　2、動作分解練習，把視頻上的動作一個一個用自己的手腳分别模拟。最後綜合模拟起來，越熟悉越熟練越好。

　　3、熟悉水性，在水中進行憋氣潛水和出水吸氣練習（用嘴呼吸）。練習在水中自動浮動，熟悉自己身體受到水浮力浮起來的感覺（直到自己不驚慌為止，注意配置泳鏡和去潛水區）。

　　4、練習工具實踐，新手練習時必須在淺水區，必須有專人監管安全。可用遊泳學習浮闆、遊泳圈等進行初步遊動練習直到自己和教學人員覺得熟悉了換到下一步。

　　5、短距離不換氣實踐，當你能在水中放直身浮起來的時候就可以慢慢滑動手腳反複短距離前進練習。再根據前面學到的手腳動作不換氣的情況下遊動練習。

　　6、短距離換氣實踐，這個難一些了，加上了一個換氣的動作很多人可能會有些慌張導緻墜入水中。隻能通過反複練習來熟悉學習，并且最好先學習蛙泳吧重點是雙手雙腳和換氣的配合。

　　7、綜合長距離練習，最後不斷練習不斷矯正學習過程中的動作變形，最後達到完美的遊泳狀态。

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