一小時内所消耗的熱量,輕松運動的狀況420卡(體重約120磅);588卡(體重約150磅)。
規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力,而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力。對身體健康是有益處的。
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