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女友臂是什麼意思

知識 更新时间:2024-07-20 03:22:45

女友臂,意思就是女友曬出了自己胳膊肌肉,并稱之為女友臂。還被很多網友調侃到:這是金剛芭比小哪吒嗎?

在這個追求完美身材的時代,女生想要練習手臂肌肉也不難,手臂肌肉主要是練肱二頭肌和肱三頭肌。健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。

比如,練習者對一個重量隻能連續舉起5次,則該重量就是5RM。如果你的啞鈴健身目的是增肌,則每天做相關啞鈴動作8RM到12RM,每個動作做3到8組左右; 如果你的啞鈴健身目的是塑身,則每天做相關啞鈴動作15RM到20RM,每個動作做5-6組。

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