小肚腩怎麼減掉-tft每日頭條

小肚腩怎麼減掉

生活更新时间:2025-08-25 20:26:12

　　1、每天深呼吸：

　　每天空腹時，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

　　2、水和飲料要合理：

　　嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。

　　3、要改變飲食習慣：

　　吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘内，如果保持不動的狀态，最容易形成腹部脂肪。

　　4、白天兩三次将雙手放在腹部

　　深吸氣時收腹，呼氣時将腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。

　　5、每天堅持腹部按摩

　　取站位或卧位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。

　　6、白天随時都想着收腹的習慣

　　坐着的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放松腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活怎麼變白皮膚簡單有效
怎麼變白皮膚簡單有效?想讓皮膚變白可以使用美白的護膚品來改善，或者也可以使用外塗的藥物，比如使用谷胱甘肽、左旋維生素C、氨甲環酸軟膏等都可以讓皮膚變白，今天小編就來說說關于怎麼變白皮膚簡單有效?下面更多詳細答案一起來看看吧!怎麼變白皮膚簡單... 2022-06-17
生活京東自營入駐流程及費用标準
對于電商平台來說，自營模式是其優勢所在。由于京東自營模式的商品，價格更低，商品質量有保障。而天貓購物是第三方平台與賣家直接交易的模式，賣家通過天貓平台購買商品，由天貓進行結算的方式。所以說自營模式的商品質量更有保障。一、入駐資質目前，京東已... 2023-01-27
生活卡的磁條沒磁性了怎麼辦
磁條卡消磁了怎麼辦？加磁！加磁！加磁！磁條卡是我們常用的卡片，其常作為會員卡、儲值卡、VIP卡、積分卡等，由于其自身價格低廉，所以也是我們常用的卡片類型之一，也是屬于大衆持卡率較高的一種卡。那麼其消磁了，怎麼辦呢？磁條卡這個問題，就像是你問... 2023-02-22
生活你以為的俄羅斯實際上的俄羅斯
你以為的俄羅斯實際上的俄羅斯?提起俄羅斯的教育水平，在很多人的印象中，也許還不錯，但到底好到什麼程度？卻不一定知道一查真的吓一跳俄羅斯的大學教育普及率，居然世界第一，高達53.58%，下面我們就來聊聊關于你以為的俄羅斯實際上的俄羅斯?接下來... 2022-10-22
生活以常年為主題的繪畫作品
佛宮寺釋迦塔（應縣木塔）建于遼清甯二年。高67.31米，純木質結構，是全國首批重點文物保護單位。它與埃菲爾鐵塔和比薩斜塔并稱為世界三大奇塔。香山琉璃塔，建于清代乾隆十六年（1751年），是乾隆皇帝為慶祝皇太後六十壽辰而建造的。真覺寺金剛寶座... 2023-01-09
生活風雨還大嗎
風雨還大嗎?直到數年之後，回想起這一幕冥月還是心情激蕩，細細想來那時已是動了心生了情…雖是年少輕狂，不識好歹，卻也換得那人格外珍惜，小心翼翼，下面我們就來說一說關于風雨還大嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!風雨還大嗎直到數年之後，回想... 2023-03-12
生活金剛菩提怎麼盤用什麼油刷
玩金剛什麼最重要，一個字刷。很多人會糾結，文玩這些東西玩得都是情懷，修身養性更重要，别讓神器破壞了文玩的價值。或者有些玩家覺得刷是一件很麻煩的事情，懶得刷，請大家千萬别偷懶行嗎？金剛菩提怎麼刷最好？老話說“三分盤，七分刷”，是很有道理的，所... 2022-12-14
生活哪一種多肉葉插最容易成功
小小的多肉惹人愛，在春天多肉生長得都特别好，如果你能夠仔細養護的話，那出狀态可是不成問題的。不過也還有一些喜歡養護多肉的花友會想：在春天很想去購買一些新的多肉，讓自己家裡看起來更旺盛，不過又不想花錢，這怎麼辦呢？其實這個時候咱們可以試試葉插... 2023-02-23
生活白色西裝褲搭配什麼寬松上衣
白色西裝褲搭配什麼上衣好看？白色西裝褲融合了闊腿設計，這樣就能很有效地避免顯胖的問題。白色是一個幹淨大氣的顔色，融合在西裝長褲裡，能夠展現出高級的美感。接下來就來學習9套時尚穿搭博主的白色西裝褲搭配示範吧。look1條紋背心白色西裝褲白色人... 2022-11-15
生活春天到了在家要常吃這幾道菜
大家好，我是秀廚娘，一個喜歡待在廚房裡研究美食的姑娘，每天與大家分享一道營養美味的家常菜做法，如果您也喜歡做美食，歡迎關注，我們可以互相分享自己在做美食時積累的經驗，互相學習，為家人和朋友做出更營養健康的美食。導語：春天不懂吃這菜可惜了，脂... 2023-02-07
生活用兩種方法可以做可樂雞翅
隻有飲料配雞翅，這樣這個夏天才會變得有意思90後的人應該都比較喜歡吃可樂雞翅這道菜吧，那有多少小可愛，聽說過這個菜的大名，自己卻不會做這個菜呢，自己想不如自己做，接下來我們就一起看看這道菜的做法。當可樂和雞翅這對獨特又有意思的食材放在一起的... 2023-02-08
生活于小偉主演的電視劇最美的你
于小偉主演的電視劇最美的你?由周德華執導、周湧編劇，于小偉、于明加、田子田、許聖楠、劉佳等聯袂主演的“幸福女人修煉話題劇”《最美是你》正在東方衛視夢想劇場熱播，每晚19:30兩集連播該局彙聚了虐戀、勵志、暖心、商戰四大元素，被譽為最受期待的... 2023-02-21
生活紅燈時不要走用英語怎麼說
最潮的英語學習方法，超實用的英語幹貨資料，請關注必克英語！必克英語！必克英語！前幾天來上海，很多小夥伴都問必叔是怎麼來的，必叔老老實實說跟着姐姐的車來的，那是單必叔第一次見到高速上都沒什麼車輛，感覺自己坐的車都快承包那條路啦~開車那肯定會遇... 2022-11-07
生活怎麼貼雙眼皮貼
怎麼貼雙眼皮貼?用y型叉定位需要加深雙眼皮的位置，用叉子直接按壓定位，我來為大家講解一下關于怎麼貼雙眼皮貼?跟着小編一起來看一看吧!怎麼貼雙眼皮貼用y型叉定位需要加深雙眼皮的位置，用叉子直接按壓定位。用刷子直接把雙眼皮的半月形畫出來，等膠水... 2022-06-09
生活後位子宮
子宮是女性朋友身體的一個重要部位，對于懷孕來講也是非常重要的，一旦子宮部位出現了異常變化時，不但使身體健康受到了影響，女性朋友的懷孕能力也有可能會受到極大的影響，因此大家對于子宮都是非常重視的，不過每位女性朋友的子宮情況都會有一定的差異，其... 2023-02-11
生活元旦吃什麼好吃又便宜
終于等到你，我的元旦小長假~如此難熬的一周大家還是踏踏實實的從周一走到了周五……嗯，過完這周就是明年了呢~217三天的假期要怎麼安排呢？心兒已經蕩漾的要飛起來了呢~知道你想吃美食，看美景所以浙遊君這周帶你去慶元~看美景1百山之祖，廊橋深深請... 2023-02-28
生活什麼系克制七夕青鳥
别怪小編我說的太早還有幾天一年一度的七（nue）夕（gou）節又要來了有對象沒？有對象沒？有對象沒？沒有？放心，我不是你的什麼七大姑八大姨，絕不會逼你相親，租個女友什麼的，隻是想在這個特殊的節日，向你表示一下人文關懷~不管怎麼樣，一年N度的... 2023-01-31
生活正版突變團競2.0什麼時候上線
由VALOFE開發的運動音樂休閑類網絡遊戲《R2Beat音速覺醒》現已在Steam平台進入搶先體驗階段，搶先體驗預計維持5天。不過目前玩家隻能夠預約，并不能進入遊戲當中，感興趣的玩家可以進入商店頁面。《R2Beat音速覺醒》曾經在國内以《Q... 2023-01-18
生活十裡洋場後半句是什麼
十裡洋場後半句是什麼?十裡洋場下一句是采風問俗“十裡洋場”大約出現在19世紀80年代，清季學者黃協埙所著《淞南夢影錄》梓行于1883年,其中有段記載:錢塘袁翔甫大令嘗有《望江南》詞三十首,文言道俗,盡相窮形,讀之如向十裡洋場,采風問俗固不第... 2022-06-26
生活國家應如何加強生産安全事故能力建設
國家應如何加強生産安全事故能力建設?國家加強生産安全事故應急能力建設，在重點行業、領域建立應急救援基地和應急救援隊伍，鼓勵生産經營單位和其他社會力量建立應急救援隊伍，配備相應的應急救援裝備和物資，提高應急救援的專業化水平，接下來我們就來聊聊... 2022-06-05
生活 cuba廈大球員名單
2022高考招生基本面是：外語“暴跌”，土木“斷檔”，财經遇冷；生化環材不在特别的冷了。今年的英語類院校或者專業，錄取分數都出現了嚴重的斷檔現象；主要還是英語學習門檻低，畢業生保有量大引發的暴跌。今年幾乎所有建築類高校投檔線都是斷檔的；國内... 2023-03-30
生活醫囑是什麼意思
醫囑是什麼意思?醫囑，就是醫生根據病情和治療的需要對病人在飲食、用藥、化驗等方面的指示醫囑是指醫師在醫療活動中下達的醫學指令，我來為大家科普一下關于醫囑是什麼意思?以下内容希望對你有幫助!醫囑是什麼意思醫囑，就是醫生根據病情和治療的需要對病... 2022-06-14
生活跆拳道二級證有效期多久
大河報·豫視頻記者崔峰2017年開始，濟源市民王女士的兒子亮亮（化名）在濟源繼周跆拳道練習五年後，獲得了黑帶二段的級位。然而，王女士卻稱，這些相關的證書在官網上查詢不到。對此，繼周跆拳道館負責人李先生表示，将盡快聯系省考試中心，将這些證書打... 2022-12-27
生活盤點奧特曼中最好聽的主題曲
1.青色果實2.銀河奧特曼之歌3.highhome4.英雄之詩5.飛び立てない私にあなたが翼をくれた6.ultraburn7.英雄8.隻想守護你9.夢比優斯奧特曼10.星空叙事曲, 2023-04-02
生活推薦三本虐心的古言小說
《國公府的小媳婦》，作者崔淇，全文54萬字左右。本文中有宅鬥、有陰謀詭計與權謀，還有各種秘事與疑案懸案等，所以初初試讀這本書的時候，想着應該會是個長文，結果本人拖延症，還沒寫出新書試讀的書評，竟然就完本了。女主孫希穿越成伯爵府很受寵的嫡女，... 2022-10-30
生活主要國家存款利率表
01，大幅加息歐洲加息50個點超出市場預期，美國連續兩個月加息75個點，這次過去少見的加息幅度。但與阿根廷一次加息950個點對比起來，這些都是小巫見大巫。今年以來，阿根廷央行已經8次加息，而且加息的幅度越來越大，8月再度加息950個基點。目... 2023-02-04
生活嶽雲鵬為什麼跟孫越搭檔
德雲社這幾年發展的勢頭是相當的迅猛，德雲社在整個相聲界幾乎占據了半壁江山，可以說是人才濟濟。因此在德雲社内部将它分為了9個小團隊，每個團隊都有一個實力擔當的人作為隊長。這九個隊除開青年隊不是很成熟是作為培訓隊在培養當中，其他8個隊都有演出。... 2023-03-13
生活過敏性紫癜不能吃什麼食物能痊愈
過敏性紫癜是一種少見的疾病，很多對它知之甚少。其實過敏性紫癜腎炎是是人體在免疫激化狀态下導緻的血管變态反應性出血性疾病，容易影響到胃腸道、關節、腎髒，嚴重就是腎病綜合症，腎髒衰竭，有生命的危險。那麼過敏性紫癜有什麼禁忌，過敏性紫癜不能吃什麼... 2023-01-12
生活女生發早啊傻子才回複早
女生發”早呀“傻子才回”早“高情商回複暖她一整天！哈哈哈，回複暖她一整天，人與人之間的溝通有時候也沒那麼必要了！霜：都™問我幹啥，我™也想問！有時候一個逗号是多麼的重要！親，這裡看下！哈哈哈和爸爸的跨年代溝通，你這個年代隻是拼音開頭縮寫，而... 2023-03-19
生活東風導彈指标源碼公式
東風導彈指标源碼公式?來源：人民網10月7日21時10分，伴随一聲巨響，長征十一号海射運載火箭（以下簡稱長十一）順利騰空，采用“一箭雙星”方式成功将微厘空間北鬥低軌導航增強系統S5/S6試驗衛星發射升空衛星順利進入預定軌道，發射任務獲得圓滿... 2023-04-01

tft每日頭條

> 生活

> 小肚腩怎麼減掉

小肚腩怎麼減掉

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注