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補鈣的食物有哪些

知識 更新时间:2024-09-29 18:08:15

  兒童如果缺鈣,對于身體發育會造成很大的影響的,因此,很多的父母想盡了辦法給孩子補鈣,其實最好的補鈣品就來自我們的身邊。

  經驗步驟:第一,牛排,動物的骨頭含有大量鈣還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多,如果選擇得當,從中攝取每日足量的鈣是不成問題的。

  第二,牛奶是最佳的補鈣食物。豆制品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高,在烹調時應多加些醋,以利于鈣的溶出。所以每天應多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入,已經能夠滿足人體所需。

  第三,除了以上的介紹,含有鈣的食物還有很多,比如像是蛋黃,蝦皮、海帶、紫菜,還有一些沖劑,像是藕粉等等。

  注意事項:補鈣的時候也要注意,适可而止,不能過度,物極必反,飲食上面要做到營養均勻搭配。

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