伴随着技術性的不斷發展，大家的日常生活更加方便快捷，交通出行時有各種各樣的工具，基本上不用走路了，大家的運動強度更加小。而長期的欠缺運動，就造成大家的體質慢慢減少，因此便有越來越多的人開展關心健康養生。不知道什麼時候起，有些人說爬樓也是一種運動方式，假如能每日适度的爬樓梯，是有益于身心健康的。

據相關科學研究表明，每爬一層，大約能夠 提高10秒鐘的壽命。而有些人就說，常常爬樓會對膝蓋造成危害。那麼，爬樓究竟是不是有益于身心健康？下邊就為大家開展具體的詳細介紹。

鍛煉肺活量：

歐洲的心髒學會曾做了科學研究，讓69個人在3個月的時間内，都開展爬樓此項運動，數據顯示69人的肺活量都是有相應的提升 ，并且身體内的體脂率和膽固醇都發生了轉變。

因此可見，适度爬樓在鍛煉肺活量和燃燒脂肪兩方面都是有相應的益處。假如要想減肥瘦身，爬樓實際上是一個非常好的選擇。

提升 心肺功能：

爬樓除開能夠 鍛煉肺活量，還能加強人體的心肺功能。在爬樓的過程中，大家會覺得本身的心率慢慢變快，并且爬得越高，心率的速率越快。

因此，常常爬樓有益于提升 人的心率、心肌，并更進一步提高心髒的水平。據統計表明，常常爬樓的人相比坐電梯的人而言，爬樓的人出現心髒問題的可能性較低，緻死率也較低。

這般來看，常常爬樓的确對壽命有相應的危害，假如能适度爬樓，或能延長壽命。

提升 身體素質：

在大家一級一級向上爬樓時，下肢血液循環會變的更快，肌肉能量也會有一定的提高，這就有益于提高體質，與此同時還能提升 人體的免疫力和新陳代謝水平。

而增強免疫力針對健康而言是非常有利的，能夠 預防很多多餘的問題出現。

适量運動：

有一部分人覺得爬樓會危害膝蓋，實際上主要是是由于爬樓的方式 錯了。大家大多都是有一個通病，就是假如覺得某件事情有益處，便會大量去做，實際上那樣隻會适得其反。

需明白過猶不及的道理，不管幹什麼都應以适度為主。爬樓也是這般，頻繁爬樓便會給膝蓋造成危害，造成膝關節出現問題或是腳部變形。

姿勢要正确：

不論是上樓或是下樓都應預防急切，以穩定有節奏的開展為最好是。在爬樓時，盡可能造成背部伸直，重心往後，那樣會減少對人體的危害。

結合本身狀況：

有些人并不适宜爬樓，卻仍堅持此項運動便會給人體産生危害，如骨關節有舊疾、腿腳不便、休重嚴重超标等的群體，最好是都應預防爬樓，不然一不留神，非常容易給人體造成危害，前功盡棄。

總的來說，隻要注意爬樓的姿勢、程度等，适度的爬樓的确有益于身心健康。現代的大家基本上都是坐着的時間比較長，爬樓的确是一個非常好的改善體質的方式 。平時适度的爬爬樓，少坐電梯，或能擁有一個更健康的身體。

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