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怎麼提高增加抵抗力

生活 更新时间:2024-06-26 21:55:54

  1、常用溫水沐腳,并按摩腳部。睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張,通過适當拍打還可以促進血液循環,解決頭暈、頭痛的症狀。辦公室女性在有條件的情況下,要進行午休,高強度的工作壓力會産生疲勞感,中午即便睡15分鐘都會讓細胞得到修複,保持充沛的體力。

  2、不濫用抗生素,讓免疫力适當練兵。有些人盲目地認為抗生素可以包治百病。其實,濫用抗生素不僅沒用,還會破壞自身的免疫系統。長期、反複不按規則使用抗生素,會導緻人體菌群失調和繼發感染,降低身體的抵抗力,對聽力、肝、腎等産生危害,還會産生過敏和毒性反應。

  3、每日補充益生菌。據研究,體魄強健的人腸道内有益菌的比例達到70%,普通人則是25%,益生菌通過與内分泌系統和神經系統的相互作用,調節系統免疫功能,讓我們的“防禦能力”處于一個最佳的戰鬥狀态。

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