慢跑一分鐘160-200步,每次跑至少5公裡,一個星期至少跑3次,這樣堅持兩三個月後就有減肥的效果。
慢跑(英語:Jogging或稱Footing),亦稱為緩步、緩跑或緩步跑,是一種中等強度的有氧運動,目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離,以達到熱身或鍛煉的目的。
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