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什麼是阿斯湯加瑜伽

知識 更新时间:2025-02-12 09:29:40

  阿斯湯加瑜伽是由被尊稱為現代哈他瑜伽之父的克裡希那馬查,于上個世紀初傳承了阿斯湯嘎溫亞薩瑜伽,40年之後傳入西方,并成為風靡世界的瑜伽體系之一。

  阿斯湯加瑜伽,是國際上最為古老和流行的一種哈他瑜伽的練習風格。

  這種瑜伽強調體位練習中“三把鎖”的應用,即喉嚨、肚臍、會陰相結合。它比較側重于力量、柔韌性、耐力的培養鍛煉,尤其是力量和耐力,是各類瑜伽中運動強度比較大的一種。在練習過程中,唯有當動作與呼吸的頻率協調一緻時,練習者才能充分享有該瑜伽體式蘊含的益處。

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