健康男性的脂肪含量在百分之14至百分之17,如果脂肪含量減到百分之14到百分之17之間就可以把力量訓練的方式變化為增肌訓練。
體内有一定的能量積累體重才能長得快而且在高強度的增肌訓練中,體内糖分會消耗的很快,之後再少做有氧運動,脂肪就能很容易代謝掉增肌訓練的重量。
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