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成年人如何爬行鍛煉

知識 更新时间:2024-11-17 03:02:05

  爬行鍛煉:在草地上、地闆上均可進行,直線向前、向後或轉圈爬行。爬行的速度由慢逐漸加快,爬行的時間由短逐漸延長。一般每日鍛煉1次,每次10至15分鐘,早晚均可。爬行是人類古老的健身方法之一,爬行者像老貓伸懶腰一般,四肢伏地,将腰拉長,然後再收腰,一步一步地向前爬,如此反複,即可達到良好健身效果。

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