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跪姿俯卧撐做不起來怎麼辦

知識 更新时间:2025-02-06 01:10:20

  跪姿俯卧撐做不起來需要練習核心力量。

  核心力量存在于所有運動項目中,強有力的核心肌群是整體發力的主要環節,對上下肢體的協同用力還起着承上啟下的樞紐作用。核心在所有運動過程當中擔負着穩定重心,傳導力量的作用。

  俯卧撐是個綜合動作,胸肌、肩部三角肌、肱三頭肌、核心肌群都在動作中參與發力,所以你如果做不起俯卧撐,除了胸肌弱,手臂無力、核心肌群撐不住勁、肩部穩定性差等,也都有可能是相關因素。

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