練瑜伽之前最好保持空腹。在練瑜伽之前最好是空腹狀态,至少保持空腹1-2小時,因為瑜伽是以人體的脊椎為中心,進行前後伸展,過重的胃部負擔就有可能引起惡心嘔吐等現象。
練習後不要進食大量食物。在練完瑜伽之後,我們的腸胃也會處于放松的狀态,如果立即飲食的話會引起腸胃負擔過重,大量的血液會湧進胃部,造成心髒負擔。
洗浴、桑拿之後不适合做瑜伽。使用熱水洗澡之後會加速血液的流動,和練習瑜伽的作用相左。如果在練習瑜伽前用冷水淋浴,效果則會好一些。
練瑜伽穿寬松的衣服。練瑜伽的時候最好不要穿緊身衣服,這樣會對身體造成舒服,不方便做一些尺度較大的動作。
建議取下身上的飾品。在練瑜伽的過程中,最好不要佩戴皮帶、手表、項鍊、耳環等飾品,不僅影響動作,也容易在練習過程中造成身體的損傷。
場地選擇不要太硬或太軟。最好準備專門的瑜伽墊練習瑜伽,這樣才比較合适。不管地面是太硬還是太軟,身體都不會得到适當有效的鍛煉,甚至還會造成損傷。
注意循序漸進。在初次練習瑜伽的時候,不必強求自己的動作一定要和漁家老師保持一緻,應該要循序漸進,做到自己的極限就行了。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!