運動分為有氧運動、無氧運動和屈曲和伸展運動三大類,有氧運動又稱耐力運動。其特點是運動中能夠保證充分的氧氣供給,無氧運動又稱力量運動或阻力運動,其特點是強度比較大,屈曲和伸展運動又稱準備運動或放松運動,這是一種緩慢、柔軟、有節奏的運動,可以增加肌肉柔韌性,預防肌肉和關節損傷。
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