1、喝太猛、喝太多。晨起喝水太猛、喝太多水,會迅速稀釋血液、加重心髒負擔。尤其是患有心腦血管疾病的人,晨起本來就是心肌梗死、中風的高發時間,此時猛灌水,很容易導緻心髒“罷工”。而且,晨起喝水過多會沖淡胃酸,不利于消化;還容易引起體内的電解質紊亂、增加腎髒的負擔。
2、水太冷或太熱。低溫會刺激腸胃,引起胃黏膜血管急劇收縮,容易造成腸胃不适,甚至腹瀉。尤其是腸胃本來就不好的人,簡直是自己找罪受!而對于患有心血管疾病的人來說,晨起喝太涼的水,還可能誘發急症。太冷不行,太熱更不行。常喝太熱的水,特傷食管,嚴重可能緻癌!
3、水沒選對。晨起第一杯水喝什麼好,很多人都沒選對。淡鹽水:最不推薦。晨起人體本身就缺水、鹽分多,這時喝鹽水,傷心髒、傷血管;而且,很多人本身每天攝入鹽分就多,晨起喝淡鹽水,更易超标。蜂蜜水:适合便秘的人。蜂蜜水對便秘的人來說是不錯的選擇,但記得要用溫水沖泡,不要用開水,以免破壞營養。白開水:最佳選擇。比起蜂蜜水和淡鹽水,白開水沒有糖、鹽等負擔,所以對于大對數人來說,選擇白開水最好。
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