“旱的旱死，澇的澇死”這句話不是空穴來風，有的人不經意間三胎都差點超額，有的人再怎麼努力，拼個一胎都心力交瘁。其實，能否順利受孕，精子和卵子的質量是個關鍵因素。

近期，一則“四大精子殺手”沖上微博熱搜，吸煙、喝酒、肥胖、久坐不動是四大精子殺手。那麼，卵子殺手有哪些？福田區婦幼保健院專家為備孕夫妻支招，助大家規避“雷區”，好“孕”連連。

五大因素影響卵子質量

日常生活易踩雷

能否孕育出優質的寶寶，卵子的質量是關鍵因素之一。然而很多日常生活裡的不良因素或生活習慣會影響女性卵子質量，嚴重還會導緻其不孕不育，主要有以下幾點：

精神壓力

人如果長期處于壓力狀态，精神始終高度緊張與焦慮，這就會使得大腦皮層無法正常分泌激素，抑制了卵巢正常排卵功能，從而影響懷孕。

不良嗜好

不良的生活習慣會影響“受孕”，如抽煙、酗酒、熬夜等，會影響性激素的分泌，或造成“大姨媽”不規律，進而導緻閉經、卵子生成變異、停止排卵等情況，嚴重影響體内荷爾蒙的分泌和卵子的質量。

盲目減肥

現在不少女性以“瘦”為美，熱衷于減肥，但如果減肥方法不科學，盲目減肥，亂服用減肥藥物，很有可能會導緻内分泌紊亂，影響卵子質量及受孕。如果女性體内的脂肪量低于維持正常月經周期的最小值，也很有可能會造成其喪失生育能力的嚴重後果。

過度食用補品

有的保健品含有大量的雌激素，短期服用可能會感到精神愉悅、精力旺盛，但如果長期服用，可能會導緻内分泌紊亂，影響受孕及卵子質量。

環境影響

如果頻繁接觸化學物品、鉛、麻醉劑或X光等化學污染、物理輻射、飲食污染以及噪音等環境，會對生殖功能造成一定的傷害，影響受孕及卵子質量。

如何擁有高質量的卵子？福田區婦幼保健院婦産科專家給出以下幾點建議：

保持身體健康

女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅卵子質量高，也更容易懷孕。身體越差，則卵子發生染色體變異的幾率則越高，卵子質量差導緻流産、不孕的概率也越大。

适當運動

适當的體育鍛煉有助于提高身體素質，确保卵子的質量。例如：慢跑、柔軟體操、遊泳、太極拳等，能為順利受孕打下良好基礎。

調整情緒

在壓力持續存在或經常發生時，人體内會大量産生“焦慮激素”，加重緊張感，導緻内分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此，适量減壓、舒緩緊張情緒有助于順利受孕。

健康飲食

日常生活裡多食黑豆、豆漿、水煮魚湯、黑豆等食物可以預防卵巢早衰，豆漿則有助于調整内分泌，避免内分泌失調影響排卵；水煮甲魚湯能促卵泡發育，有利于女性排出優質卵子。另外，備孕期間更應該戒煙戒酒、避免暴飲暴食，講究營養均衡。

福田區婦幼保健院醫生提醒，生育前檢查十分重要，必要的孕前檢查是助力“好孕”的關鍵一步。據了解，福田區婦幼保健院可為夫妻提供免費婚前孕前檢查。

記者：嚴珊珊

通訊員：馮宗麗 邱淑瑩

編輯：範劭華

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