1、瑪咖泡水。如果平日不飲酒或飲酒較少,沒關系,泡水也行啊,就像平日喝茶一樣,反正每天我們都要喝大量的水,瑪咖水微甜帶植物清香,比喝水、喝飲料好多了,每天喝2-3次瑪咖水,連續數月,保健效果一樣很明顯。
瑪咖泡水方法:每日2次,每次于飯後取瑪咖幹片4-5片或粉2勺(5克左右),用沸水沖泡10分鐘後,可加入适量蜂蜜,調勻即可以飲用,最後将泡軟的片咀嚼服下。
注意事項:胃不太好的朋友,建議飯後食用。
2、瑪咖炖湯。可與雞/鴨/牛/羊/排骨等同炖,在停火前30分鐘加入瑪咖幹片15-20克,飲用50ml/天。瑪咖不但是上好的保健植物,也是極佳的天然食材,瑪咖炖湯香味濃郁、口感順滑,經常食用滋陰補腎,滋補養顔,建議女性多食用。
3、瑪咖小米粥及瑪咖鮮湯。瑪咖小米粥做法:把廋豬肉切絲,和山藥、大棗、小米共煮粥,粥熟前25分鐘加入瑪卡幹片至粥熟。瑪咖鮮湯做法:瑪卡幹片30g、紅棗10枚,将紅棗去核,洗淨待用。鍋置火上,加适量清水,用旺火煮沸,放入紅棗、瑪卡幹片,鍋加蓋煮30分鐘即可。
4、瑪咖粉沖咖啡或牛奶。瑪咖粉即可炖湯,也可直接泡水飲用,除以上兩種方法外,可将瑪咖粉沖泡咖啡、熱牛奶中。泡5分鐘即可飲用。
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