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經常掉頭發是缺什麼了嗎

知識 更新时间:2024-11-17 08:03:50

  掉頭的情況原因很多,不但和壓力有關,最重要的就是頭發缺少了必須的營養,這樣的情況可以在日常的飲食當中進行調理。

  經驗步驟:情況一、維生素B裡的B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭發生長的重要營養,對治療秃頭十分有效。主要食物來源有麸皮面包、黑米、粗面粉、動物肝髒、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。

  情況二、維生素D有利于毛發正常發育,不會過于纖細柔軟。主要食物來源有動物肝髒、蛋黃、各種魚類、幹香菇等。通過補充維生素D會使頭發更加的粗壯健康,防止出現掉頭發的情況。

  情況三、多補充鐵質,多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

  注意事項:有掉頭發的情況平時要注意心情的愉快,保證充足的睡眠時間,進行戶外的運動。

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