早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,另外要記住 少吃多運 動, 多喝水,少吃油膩的食物 多吃清 淡的食物,晚上九點後别吃東西
1.食物多樣,谷類為主,粗細搭配;2.多吃水果和薯類;水果早上吃食金,中午吃是銀,晚上吃是銅。上午吃水果,對人體最具功效,更能發揮營養價值,産生有利人體健康的物質。
人體經一夜的睡眠之後,腸胃的功能尚在激活中,消化功能不強,卻又需補充足夠的各式營養素,此時吃易于消化吸收的水果,可以應付上午工作或學習活動的營養所需。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!