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手腕疼怎麼辦

知識 更新时间:2025-08-16 02:50:46

  手部若有刺痛感,應做些溫和的手部運動,如旋轉手腕。将手連續握放,并伸直手指再彎曲,反覆練習。将手擡過頭部,一邊旋轉手臂,一邊旋轉手腕,可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置。

  維生素C對組織有修複的作用,維生素B6和吡哆醇鋅可以減輕組織的炎症、加速血液循環和輕度利尿。使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。維他命B6有助於纾解手腕痛症候群的症狀,但必須經過醫生指示。

  冷敷熱敷。冷敷:在疼痛的地方用一個冰袋,在要放冰袋的皮膚處抹上礦物油。在油的上面放一條濕毛巾,将冰袋放在毛巾上。熱敷:熱敷可以讓你的肌肉和肌腱放松,改善血液循環,促進傷處的愈合。但是你還得注意一點,要等到受傷的72小時後才可開始用熱敷這個方法。

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