1、首先你心态要放平,達成共識,良好的健康的宿舍環境靠大家一起維持,互相溝通,互相普及好睡眠的重要性;
2、戒掉刷手機的誘惑;
3、帶好點的耳塞;
4、平時多運動、睡前喝杯牛奶,牛奶有鎮定的作用,睡前來一杯有助于更好的進入睡眠狀态。
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