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跳皮筋的玩法

知識 更新时间:2024-09-07 20:51:19

  1、皮筋高度從腳踝處開始到膝蓋,到腰到胸到肩頭,再到耳朵頭頂,然後舉高“小舉”、“大舉”,難度越來越大,跳者用腳不許用手鈎皮筋邊舞邊唱着自編的有一定節奏的歌謠。

  2、跳皮筋有挑、勾、踩、跨、擺、碰、繞、掏、壓、踢等10餘種腿部基本動作,同時還可組合跳出若幹個花樣來。

  3、跳皮筋分為單人跳和集體跳兩種。單人跳由二人拉着約3至4米長的皮筋,在皮筋的中間單人跳或多人依次輪流跳,集體跳是将數條皮筋拉成各種圖案,如三角形、四方形、五角形、多邊形、菱形、斜線形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由許多人同時參加。

  4、跳皮筋的動作花樣是由若幹基本動作組成的聯合動作。一個聯合動作跳2×8拍,在兒歌或音樂伴奏下進行跳躍。

  5、跳橡皮筋是在兩腳交替跑跳中完成各種動作的全身運動。跳橡皮筋是少年兒童十分喜愛的一項體育活動,由于它具有經濟、簡便、趣味性強等特點,故易于在廣大學生中普及。

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