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最有效的催乳方法

知識 更新时间:2024-11-19 22:28:58

  1、飲食。飲食是寶媽最重要的獲取營養手段。總之吃得“好”不是所謂的大補,傳統的豬蹄、雞湯、鲫魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管,不利母乳分泌,還會讓媽咪發胖。吃得對,既能讓自己奶水充足,又能修複元氣且營養均衡不發胖,這才是寶媽希望達到的催乳效果。

  2、吸允。北京中醫藥大學附屬中西醫結合醫院主任醫師張思萊表示,不少媽媽都有經驗,通過寶寶的吮吸,母乳的分泌會越來越多。現在很多醫院,在嬰兒出生後的半小時,就讓寶寶吸吮母親的乳頭。通過寶寶的吸吮,能有效地刺激母親的激素分泌,繼而促進乳房内腺體分泌乳汁。

  3、按摩。最好在在産後24小時内和産後3天做乳房按摩幫助開奶。按摩前産婦需要熱敷一下乳房,尤其是硬塊的地方,多熱敷一會,這樣可以減少做按摩時的痛苦。

  4、休息。夜裡因為要起身喂奶好幾次,晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息,白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶,自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。

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