每天堅持運動40分鐘以上,熱量要控制在1200~1500卡。
1、減肥期間1200大卡左右最合适,但是并不是吃得越少減得越快,要想健康減肥最好循序漸進。
2、根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書,一個健康的成年女性每天需要攝取1800~1900卡路裡的熱量,男性則需要1980~2340卡路裡的熱量,減肥需要相應降低卡路裡攝取,才能起到減脂的目的。
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