1、肌肉痙攣
大部分在夜間出現的大腿，小腿，手臂和腋下的肌肉痙攣可能是缺鈣的早期症狀之一。在移動和行走時，痙攣也會出現 肌肉酸痛。随着時間的推移，它甚至可能在你身體的肌肉中發展成痙攣。
2、牙痛
你體内的絕大部分鈣都儲存在你的骨骼和牙齒中，因此它們通常是第一個缺鈣的器官。由于缺乏這種重要元素，您的牙齒可能會開始變黃，腐爛和受傷。除此之外，您患牙周病的風險也可能增加。
3、吞咽困難
雖然聽起來相當令人驚訝，但缺鈣也會導緻吞咽困難 。這種緊繃感是由于喉嚨肌肉收縮不良引起的。在嚴重的情況下，它甚至可能導緻喉部痙攣和不尋常的聲音變化。
4、指甲脆
像你的骨頭一樣，你的指甲也需要一定量的鈣來維持它們的完整性。因此，當您患有缺鈣症時，您的指甲會變得過于幹燥，虛弱，容易脫落和分裂。不足以承受任何沖擊，并且它們可能經常在最簡單的日常活動中斷裂。
5、經常發病
鈣在維持健康的免疫系統中起着重要作用， 因為它有助于身體對抗病毒和細菌。缺鈣會降低身體對病原體攻擊的抵抗力，因此，您會經常生病，感冒，咳嗽和打噴嚏。
6、感覺異常
感覺異常包括一系列與嚴重缺鈣有關的神經系統症狀。其中，您可能會在嘴巴或手指和腳趾周圍感到刺痛和麻木，肌肉震顫，觸覺受損，甚至記憶力和幻覺都很差。
7、失眠
當你睡覺時，你的鈣水平上升和下降，在深度睡眠期間發生更頻繁。因此，如果你的身體缺鈣，你可能無法獲得令人滿意的深夜睡眠。這個問題與鈣在褪黑素的産生中的作用直接相關，褪黑激素是一種幫助我們入睡的激素。
8、抑郁症
事實證明，鈣也是調節情緒的必要條件。這種元素是一種天然鎮靜劑，可産生鎮靜和放松效果。所以這裡的一般規則就是：你攝入的鈣越少，你感覺到的抑郁和煩躁就越多。
9、疲勞
通常，體内鈣的不足會影響您的整體身體健康。因此，如果您經曆極度疲勞，嗜睡，缺乏活力或持續不穩定的感覺，可以放松能量飲料并嘗試專注于平衡飲食。
10、皮膚幹燥
您的皮膚可能會出現低鈣血症或體内缺鈣。這種情況通常會使你的皮膚看起來像鱗片一樣幹燥。還發現缺鈣與濕疹和牛皮癬等皮膚問題的發展密切相關。
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