正确的坐姿:要預防頸椎病的發生,最重要的是坐姿要正确,使頸肩部放松,保持最舒适自然的姿勢。把桌椅高度調到與自己身高比例合适的最佳狀态,更重要的是腰部挺直,雙肩自然後展,眼睛與桌面的距離約為35厘米。還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛。
鍛煉脖子:雙手掌撐住下脖,發力,上托或下壓,堅持10秒。雙手交叉抱頭,手往前壓,頭往後仰,會感覺脖子後面發熱,堅持10秒。雙手抱頭,手往左推,頭往右轉,然後交替,10秒。
揉肩頸穴:脖子和肩膀中間的節點叫肩頸穴,揉一揉這個地方會感到非常酸,對于預防和治療頸椎病效果非常好。
理療法:理療法是物理療法的簡稱。其原理就是應用自然界和人工的各種物理因子,如聲、光、電、熱、磁等作用于人體,以達到治療和預防疾病的目的。磁場頻率與人體本身的磁場能産生協調一緻,不但不會引起人體本身磁場的紊亂,更重要的是可以促進人體生物電磁能增強,推動人體經氣運行,從而達到通經活絡有效止痛的作用。
牽引法:通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡,使頭頸部相對固定于生理曲線狀态,從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變,但其療效有限。
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