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按摩減肥有效嗎

知識 更新时间:2024-08-12 01:08:55

  1、面頸部按摩

  2、四肢按摩

  3、背腰部按摩

  經驗步驟:1面頸部按摩;主要以揉、提、分、拍手法為主。按摩由輕到重,由額部、面頰、鼻部、颌部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩,每次5~10分鐘。

  2四肢按摩;主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、點等手法,下肢多用推、揿、拍、搓等手法,脂肪豐滿處可适當施用重手法,采取自上而下,向前向後推拿,以便使肌肉的毛細血管擴張,增加血流量,改善肌肉代謝,增加對脂肪的消耗,達到減肥的效果。

  3背腰部按摩;主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右,後背部、後腰部、臀部按摩主要以按、揉、點為主,手法宜重。

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