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專家支招高考前睡不着怎麼辦

知識 更新时间:2024-08-09 06:10:52

  防止睡不着覺的方法:

  1、不要煩躁。高考前睡不着覺是正常現象,切記睡不着也不要煩躁擔心,隻需靜靜的躺在床上,不要想任何事情。

  2、睡前不要吃東西。睡前吃東西會使血液集中在胃部,而胃部的工作會影響睡眠。

  3、睡前半小時喝牛奶。牛奶能消除人的緊張情緒,所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

  4、助睡眠小方法:平躺在床上,閉上眼睛深吸一口氣,憋3秒左右,然後從嘴裡緩慢吐出。吐氣時,将頭和肩膀放松,然後使自己完全放松下來,很容易進入睡眠狀态。

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