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想吃零食的時候怎樣克制自己

知識 更新时间:2024-07-25 01:23:52

1、通過厭惡療法來進行診治,覺得自己一定要吃零食的時候就吃自己最讨厭的東西,這樣多幾次,情況就會好一些;

2、準備一些蔬菜水果,這些東西不會對身體有危害産生肥胖等疾病,還可以滿足自身愛吃零食的嗜好;

3、轉移注意力法。在平時養成其他愛好并堅持,通過轉移注意力來減少自己對零食的欲望;

4、他人輔助法。可以邀請自己的親人或朋友對自己進行監督,借助外力達到克制吃零食的沖動。

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