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慢跑配速什麼意思

知識 更新时间:2025-01-23 04:52:03

  1、馬拉松運動講究勻速,在勻速的狀态下才能更好地發揮自己的實力。

  2、很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數(每個人的差别不是太大),算出自己的馬拉松預計成績。

  3、再把馬拉松成績對應上配速,努力在全程以這個同樣的配速來跑。

  4、配速的把握可以靠速度感,在平時跑步的時候就要注意計時,把實際速度和配速聯系起來。

  5、當然也可以在訓練和比賽時使用運動手表或手機裡的運動軟件,這些手表或軟件有GPS定位功能,根據GPS的數據直接算出你的即時配速,供你調節自己的跑步速度。

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