加強鈣與磷的攝入,鈣是牙齒的主要組成部分,隻有在攝入充足的情況下牙齒才能堅固。平時可讓寶寶多吃鈣含量豐富的乳類和豆類制品,尤其是乳類,其鈣、磷比例合适,人體容易吸收。
攝入足量維生素C,要有好牙就不能患牙周病,而足量的維生素C攝入可幫助遠離。不過,維生素C不能由人體合成,同時人體對維生素C的儲存也是有限的,所以須每天從富含維生素C的食物中攝取。
蔬菜中含有豐富的維生素C,可讓寶寶多吃。條件允許的家庭還可每天讓寶寶補充适量的水果,如橘子、檸檬等。
膳食纖維是必不可少護齒營養素,其廣泛存在于蔬菜、粗糧中。多吃适當硬度的粗糙性食品,可增加牙齒的自潔作用和牙龈按摩作用,增加牙體和牙周組織的抗病能力。
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