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鋅什麼時候吃最好

知識 更新时间:2024-12-19 13:15:52

  第一,鋅是人體不可缺少的微量元素。對兒童的生長發育起重要的促進作用, 與成人的生育功能也關系密切,成人每天隻需要13至15毫克鋅,但缺少了它,就會導緻食欲減退、皮 膚粗糙、發育遲緩以及貧血等,長期缺鋅還會造成性功能減退以及不能生育,一般來說,鋅飯前或飯後吃都行的。

  第二,鋅片在早上或晚上吃都是可以的,但是在服用的時候一定要适量,同時最好吃一些含鋅的食物。

  第三,鋅是什麼時候吃都可以的,兒童缺鋅則會造成兒童生長發育遲緩,智能差。 補鋅主要是通過飲食和服用硫酸鋅。食物中含鋅量多的是 牡蛎、麥 芽,其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、 動物肝髒等。隻要平時多吃一點上述食物,人體就不會發生缺鋅, 即使已經缺鋅,也會很快補上。

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