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小寒節氣如何養生

知識 更新时间:2024-12-18 03:35:11

  “春夏養陽,秋冬養陰”,專家提醒說,小寒時節養生保健的原則是斂藏精氣,固本扶元,以防寒補腎為主。

  一是多運動,促進血液加快流動,讓身體變得暖和。可以進行一些慢跑,跳繩,散步,做操一類的運動,運動選擇的時間最好是早上九,十點鐘的時間,因為這時候,太陽已經出來了,空氣中的灰層已經升入高空。

  二是注意防寒保溫,尤其是頭部、腹部和足部。在出門在外的時候,最好戴上帽子,圍巾,手套,以确保身體暴露在外部分保持溫暖。回到家中,養成熱水泡腳的習慣,按摩腳底的一些穴位。

  三是多吃一些溫補性食物,最好不要進食生冷不容易消化的食物,可以适量進食一些可以溫暖全身的食物,如:紅薯粥,山藥粥,羊肉粥等。總之,小寒進食的食物種類要多樣化,粗食和精食最好搭配食用。

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