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怎麼變瘦的方法

知識 更新时间:2025-01-07 22:44:38

  1、主要要從兩方面來處理:控制飲食與适當運動。

  2、飲食的控制,必須每天三餐定時定量,不要吃甜食,預先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纖維素類食物,不容易餓,維持三餐的定時定量。不吃高脂肪、高熱量的食物,不抽煙喝酒,不吃辛辣刺激的食物,以清淡飲食為主。

  3、每天要适當運動配合節食。适當運動會減少食欲,增加脂肪燃燒的速度,運動方式可以選擇慢跑、跳繩、呼啦圈等。

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