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怎樣進行合理的體育鍛煉

知識 更新时间:2025-02-13 00:08:21

  1、運動要有規律,切不可三天打魚兩天曬網,要有計劃并且堅持運動。

  2、運動要适量,運動并非越多越好,運動過多容易消耗太多體力,反而使自己更加疲憊。運動過少,則無效果。至于運

  動多少因人而異,一個堅持的标準是運動過後自我感覺良好即可。

  3、運動要适時,早晨或者上午運動有益于身心健康。運動時間也不宜太長,30分鐘至60分鐘比較适當。

  4、運動要注意天氣,堅持體育運動并不是必須每天都運動,很多人認為風雨無阻的運動是有始有終。其實不然,天氣糟

  糕的

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