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睡眠少的高三學生如何提神

知識 更新时间:2024-11-26 18:21:28

  1、盡量确保晚上正常入睡,中午有15-30分鐘時間休息。确保充足睡眠,入睡前盡量少做激烈的運動和思考,以免情緒起伏難入睡。同時,午間争取休息15-30分鐘左右,不宜睡太長時間。

  2、充分利用課間10分鐘,吹吹冷風醒醒腦。一節課下來一定聽累了,需要讓大腦休息。所以,下課,一定到教室外走動走動,吹吹冷風,伸展一下肢體,呼吸點新鮮空氣醒醒腦,為下節課做準備。

  3、提前做好預習,明确本節課學習重點,提高注意力。前晚預習,問自己幾個問題,然後課上帶着問題去聽課,能提高注意力減少瞌睡次數。

  4、利用有空的時間,活動活動筋骨,跑跑步。

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