動态和靜态亮相的定義?一、坐姿禮儀對于女士來說，坐姿是很有講究的，其中包含了許多衆人不知道的學間而正确的坐姿不僅可以為你平添幾分女性魅力，也對保持健康苗條的體形大有脾益所以，千萬不要小看一個女士的坐姿如果一個女士能擁有優雅的坐姿，她就會有與衆不同的氣質，獨一無二的魅力，我來為大家講解一下關于動态和靜态亮相的定義?跟着小編一起來看一看吧!

動态和靜态亮相的定義

一、坐姿禮儀

對于女士來說，坐姿是很有講究的，其中包含了許多衆人不知道的學間。而正确的坐姿不僅可以為你平添幾分女性魅力，也對保持健康苗條的體形大有脾益。所以，千萬不要小看一個女士的坐姿。如果一個女士能擁有優雅的坐姿，她就會有與衆不同的氣質，獨一無二的魅力。

不要以為坐着就是休息，就可以随意用自己喜歡的姿勢，而忽略了自身姿态的優美感。實際上，坐着對于女士來說是一種自我風格的展示，是女性優雅氣質的展現，更是對他人的一種禮貌和尊重。

那麼，正确的坐姿都應該注意些什麼呢？下面就來詳細介紹一下。首先，落座時千萬不要将臀部翹得高高的去找座位，應該在充分下蹲後，把臀部移至椅面，再向後慢慢地移動，直至找到合适的姿勢。坐任何座位都不能坐得太深或太淺。坐得太深時，由于臀部及上身的重量與小腿的支撐點離得太遠，坐下時會引起小腿的肌肉緊張，時間久了會很疲勞，不過這種姿勢卻可以很好地體現出女士的沉穩大方。而坐得太淺又會使大腿的大部分都露在椅面之外，使腿顯得又短又粗，這樣不僅不美觀，也會影響氣質的展現。

坐下後，要注意上半身的端正。要挺直腰部，手肘不貼身體，自然下垂，顯示出朝氣、精神和活力。雙腳不要随意亂動，也不要用腳鈎住椅子腿，或把自己的雙腿纏得像麻花一樣，或者雙腿交疊，腳尖總是一邊向左撇一邊向右撇。坐沙發時要注意，不能坐得太靠裡，或者找個扶手當依靠；膝蓋絕對不能分開，否則姿勢非常不雅。由于沙發通常比較軟，比标準的座椅深，不平又矮，所以更要注意坐姿的優雅。

正式場合中，端坐時，一定不要把雙腳随意亂放，避免伸直伸長絆到别人。采用雙腿交疊坐法時，雙腳的腳尖一定要朝同一個方向，上腳的腳尖盡量貼着下腳的腳踝骨處，并且腳尖應保持在膝蓋的直線以内，便于起立。采用雙腳平放的坐姿時，雙腳要對齊并攏，腳踝稍微傾斜，兩腳尖成直線置于地面，這樣不僅看起來優雅，也很舒服，不會因為久坐而感到疲憊。

端坐時，雙腿不要總是改變位置來回交叉。因為這種肢體語言表示你關節疼痛，急欲離開，在正規的場合這樣做是很不禮貌的。所以，為了減少不必要的麻煩，最好是端端正正地坐着。端坐并不意味着一動也不動，像一個雕像，而是在适當的時候，可以将左腿跷在右腿上，但要兩小腿相靠，雙腿平行，這樣更能顯出高貴大方。要注意的是，端坐時雙膝不要并得太緊，這不僅很不美觀。還會給人一種緊張、缺乏安全感的感覺。有的女性喜歡将腿跷得過高，并且露出襯裙，這樣的姿勢和風度，還會讓人覺得你很高傲，不易接近。還有最重要的一點要謹記，那就是無論什麼情況下，就算你再緊張、再心煩，也不要抖動你的雙腿，這是最忌諱的一點，無論男女都不能這樣做，否則會招緻不滿。

如果穿着裙裝，那麼坐的時候動作就要緩慢而文雅，先用手将裙子攏一下，然後在彎下腰慢慢地坐下，坐下後可以适當地整理一下衣服，但是不能動作幅度過大，否則會不禮貌。雙手放置的位置也很關鍵，一般來說，雙手的手掌應微微彎曲，掌心向下自然地交疊放在腿上，還要注意的是穿裙裝坐着時要雙腿并攏，如果坐姿不雅，等于是對在場的男士發出錯誤的肢體語言，不僅是對對方的不尊重，也是對自己的不尊重。

上面所說的都是關于坐姿的注意事項，正确的坐姿不僅可以展現出一個人的氣質與内涵，更可以看出一個人的禮儀修養，一個端莊的坐姿不僅僅是對對方的尊重，也是對自己的尊重與肯定。所以，在适當的場合，擁有一個端莊的坐姿是十分重要的。

二、站姿禮儀

站姿是靜态的造型動作，是其他動态美的起點和基礎。一個标準的站姿可以很好地展現出一個人的精神風貌，給人以神清氣爽的感覺。我國自古有“站如松”的說法，這恰恰說明良好的站立姿勢應給人一種挺、直、高的感覺。可見，在我國，很早就對站姿有了評判标準。其實站姿是有很多要求的，下面我們就來詳細介紹一下站姿的标準吧。

首先我們來說站姿的禁忌，它主要包括以下三點：

第一，正式場合站立時，不可雙手插在褲袋裡，這樣顯得過于随意。

第二，不可雙手交叉抱在胸前，這種姿勢容易給人傲慢的印象。

第三，不可歪倚斜靠，彎腰駝背，這會給人十分慵懶的感覺。

下面再來說說5種不正确的站姿：

第一，彎腰駝背。這是一個人身軀歪斜的特殊表現。在站立時，一個人如果彎腰駝背，背部弓起之外，通常還會伴有頸部彎縮、胸部凹陷、腹部凸出、臀部撅起等一些其他的不良體态。它顯得一個人缺乏鍛煉、無精打采，甚至健康不佳。

第二，手位不當。站立的時候，必須注意以正确的手位去配合站姿。站立時手位不當會破壞站姿的整體效果。

第三，腳位不當。在正常情況下，“V”字步、“丁”字步或平行步均可采用，但要避免“人”字步和“蹬踩式”“人”字步。同時，也不要一隻腳站立，一隻腳踩在鞋幫上，或是踏在其他物體上。

第四，半坐半立。在正式場合，必須注意坐立有别，該站的時候就要站直。該坐的時候就要坐正。在站立之際，絕不可以為了貪圖舒服而擅自采用半坐半立的姿勢。半坐半立不但樣子不好看，而且還會顯得過分随便，不莊重。

第五，身體歪斜。站立時不能歪歪斜斜，若身軀明顯歪斜，如頭偏、肩斜、腿曲、身歪，或是膝部不直，這些現象不但會破壞人體的線條美，還會使自己顯得頹廢消沉、萎靡不振或自由放蕩，會使己在他人心中的形象受損。

站立是人體最基本的也是最重要的姿态，不良的站姿會影響體内血液循環，不僅會壓迫内髒，導緻消化不良，也會導緻胃、肺機能變差。反應在形體上，會造成駝背、垂胸、下腹肥胖等情況。這種情況不僅會損害我們的身體健康，還有損我們的整體形象。如果我們做這些動作的時候被别人看到了，被人就會對你有一個不好的認識，每個人心中都有一杆秤，都有自己的衡量标準，那麼嘲笑，擁有正确的站姿是很有必要的。

正确站姿的要求并沒有我們想象的那麼簡單。它的具體要求如下：

1．兩腳跟相靠，腳尖展開45°-60°之間，身體重心主要支撐于腳掌、腳弓之上。

2．兩腿并攏直立，腿部肌肉收緊，大腿内側夾緊，臀部上提。

3．腹肌、臀大肌微收縮并上提，臀、腹部前後相夾，髋部兩側略向中間用力。

4．脊柱、後背挺直，胸略向前上方提起。

5．兩肩放松下沉，氣沉于胸腹之間，自然呼吸。

6．兩手臂放松，自然下垂于體側。

7．脖頸挺直，頭向上頂。

8．下颌微收，雙目平視前方。

不同的人又有不同的站姿标準與要求。比如，男士商務人員應根據場合的不同，在基本站姿的基礎上可以變化出前搭手站姿、後搭手站姿和持物站姿等不同姿态。男士前搭手站姿：兩腳尖展開，左腳腳跟靠近右腳中部，重心平均置于兩腳上，也可置于一隻腳上，通過重心的轉移可減輕疲勞，雙手置于腹前。男士後搭手站姿：兩腳平行開立，腳尖展開，挺胸立腰，下颌微收，雙目平視，兩手在身後相搭，貼在臀部。

再比如男士提公文包站姿：身體立直，挺胸擡頭，下颌微收，雙目平視，兩腳分開，一手提公文包，一手置于體側。站立時，既要遵守規範，又要避免僵硬，所以站立時要注意肌肉張弛的協調性。強調挺胸立腰，但兩肩和手臂的肌肉不能太緊張，要适當放松，氣下沉至胸腹之間，呼吸要自然。另外要以基本站姿為基礎，善于适時地變換姿态，追求動态美。同時，站立時要面帶微笑，使規範的站立姿态與微笑相結合。

如果站立過久，可以将左腳或右腳交替後撤一步，但上身仍須挺直，伸出的腳不可伸得太遠，雙腿不可叉開過大，變換也不能過于頻繁。做到了這些，基本上就沒有什麼問題了。

三、步行之禮儀

走路也有很深的學問，步态之美也是女性魅力的一種體現。每一位女士都想擁有流雲般優雅的步态，款款輕盈的步态是女性氣質高雅、溫柔端莊的風韻，而優美的步态則更能增添女性賢淑溫柔的魅力，展示自身的風采。但是現實生活中，除了模特和軍人之外，我們大多數人并不是很講究走路的儀态。不講究不等于不要講究，畢竟人都是追求美的。所以，走路時多注意細節，讓步态輕盈些，方可顯現出女性的優雅。

作為女性，步态的美感是很有講究的。步态也要随着穿着的變化而變化。當你身穿旗袍或窄裙、腳踏高跟鞋的時候，就不要邁着很灑脫的大步，這可不是展示潇灑的時候，如果你邁着大步前進，就會有失典雅行走。穿平底鞋走路時，皆以腳跟先着地。所以平底鞋穿習慣了的人，穿高跟鞋走路時，就會同樣以腳跟先着地，腳尖擡起過高會讓人看到鞋底，這樣的走姿就不太美觀了。因此，穿高跟鞋走路時，一定要記住，腳要盡量平伸出去，讓腳尖兒先着地，有一點兒跳芭蕾舞的感黨，這樣就會感覺腳步較輕盈、優雅，更具女性的獨特魅力與高雅氣質。

更重要的是行走時的姿态，在行走時要挺胸擡頭，目光平視前方，神态平和，腳尖向前，重心在腳尖上，雙腿有節奏地向前邁進，雙臂在身體兩側自然擺動。雙手的擺動要帶動整個上身，使身體平衡。

走路時還要注意周圍的環境，比如上、下樓梯要走台階的右邊，就像行人走路要靠右側通行一樣，不要走在台階中間，這樣做不僅是為了不妨礙别人上下樓，也是為了一種美感的體現。所以，行走中還是有很多需要注意的細節的。

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