1、轉移注意力法。當情緒來臨的時候,我們會有一個習慣,就是在腦海裡不斷地回放讓我們産生這種情緒的事件。轉移注意力的方法有很多,比如喝一杯水、看會電視、出去散會兒步等等,總之随便做點什麼讓自己感到放松、平靜或者開心的事情。轉移注意力,一方面是在給自己赢得“緩沖時間”,讓自己能夠冷靜下來。因為如果理性不回歸,情緒将永遠占上風。
2、适度宣洩法。當我們有不良情緒時,不要過分壓制自己的情緒,而是要通過适度的方法宣洩出來。具體宣洩的方法可以是找好朋友傾訴、一個人大哭一場、跑步、打沙袋等。
3、自我安慰法。面對無法改變的現實,學會自我安慰,追求精神方面的勝利,比如勝敗乃兵家常事等;
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