蔬菜、水果、芝麻、核桃、海帶、魚蝦。
補充:促進頭發烏黑亮澤的食療做法:
何首烏紅棗粥:
何首烏30克,用竹片刮去皮,切成片。用砂鍋煮成濃汁,去渣。将粳米30克、紅棗5個放入鍋中,放适量糖,共同煮成粥。每日早晚服下。
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