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怎樣增肥上半身

知識 更新时间:2024-12-02 13:04:18

  多吃高蛋白食物。多吃一些能讓上身長胖的食物,雞蛋,肉,含不飽和脂肪酸多的食物,花生,大豆,它們不僅能使上身增肥,而且還具有美容作用,一般不會在其他地方以脂肪的形式儲蓄。多吃木瓜也是有好處的,木瓜可以豐胸。多吃一些使下身瘦的食物,蘋果可以促進腿部的脂肪代謝,一些含堿性的食品都可以的,一般蔬菜,水果都是堿性的。充足的睡眠和規律的作息。如果睡眠不足最容易導緻的就是身體代謝失調,這是減肥或者增肥的大忌,再怎麼忙碌也不要晚上熬夜。

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