我們的肝髒是非常重要的器官,承擔着身體排毒的責任,身體所有的雜質和毒素都會經過肝髒分解排毒,所以肝髒功能正常是尤其重要的。大家都想擁有健康的好肝就千萬别做傷肝的事情,在平時要注重肝髒的保養措施,要多吃養肝護肝的食物,這樣才能夠維持肝髒正常的功能。
一、飲酒适量
我們都知道喝酒過度會傷肝,要想擁有健康的肝髒,是可以适量喝酒的,但不能過量喝酒。如果工作上真的避免不了應酬喝酒,在喝酒之後應該适當的為肝髒解酒消毒。
二、膳食均衡
不能暴飲暴食也不能過度節食,要做到膳食營養均衡,要保證身體所需要的各種營養成分,要适當的增加蛋白質和維生素,這樣才能為健康的肝髒打下堅實的基礎。在日常生活當中,可以多吃一些能夠起到養肝護肝效果的食物,應該多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果,還要多吃豆制品和奶制品來補充蛋白質。
三、保持好心情
當我們的心情不好的時候第一個傷害到的就是肝髒,保持好心情是擁有健康肝髒的前提,在平時要适度的緩解壓力,要适當的發洩自己不滿的情緒,要做到不抑郁和少憤怒,當發生什麼不愉快的事情的時候,要學會調整自己的情緒。
四、觀察檢查
要定期到醫院進行肝功能的檢查,可以檢查肝髒功能和乙肝系列和丙肝抗體,以及肝髒的B超和甲胎蛋白等項目的檢查,定期檢查就可以觀察肝髒各方面功能的情況。
五、适度運動
為了保證肝髒健康首先應該保證充足的睡眠時間,要做到早睡早起的原則,千萬不能長時間的熬夜,而且要适當的進行一些體育鍛煉來增強體質。
六、科學求醫
得了肝病,不要随便自行買藥服用,一定要到醫院檢查,然後在醫生的指導下合理用藥。肝病患者有其他疾病的時候,一定要告訴醫生自己患有肝病的病史,這樣才能夠正确用藥,以免加重病情。
七、正常休息
中醫認為淩晨1點到3點是肝經時間,在這段時間一定要睡覺才可以起到養肝護肝的作用,晚上10點到淩晨兩點是美容時間,這段時間不睡覺的話,就會出現皮膚粗糙和容易疲勞以及黑眼圈等不良症狀。所以要想保證肝髒健康最好在晚上10點就睡覺,而且要保證充足的睡眠時間。
吃什麼食物護肝效果好?在日常生活當中,能夠起到護肝養肝效果的食物是比較多的,可以多吃一些茄汁青魚片和韭菜豬肝湯,還有黑米粥以及紅棗粥,這些食物都能夠起到養氣補血和養肝護肝的作用。還可以多吃各種新鮮的綠葉蔬菜,蔬菜中含維生素C和維生素E是比較豐富的,而且含有多種微量元素,都可以起到養肝護肝作用。
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