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蛋白質太低了要拿什麼補

知識 更新时间:2024-11-29 06:30:05

  食用含蛋白質豐富的食物,動物性食物如瘦肉類,像豬、牛、羊的肉、肝、腰子及雞、鴨、魚、蝦、蟹等,蛋類像雞蛋、鴨蛋等;乳類,像牛奶、羊奶等;植物性食物如豆類,像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等;谷類,像米、面、玉米等;幹果類,像花生、核桃、榛子、瓜子等。

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