一般情況下,消耗100千卡需要跑步至少十公裡以上,一個半小時左右能消耗100千卡路裡左右的能量。
跑步所能消耗的熱量由三個方面所決定:時間、速度和體重,時間越長、速度越快、體重越大,消耗的熱量也就越多。
想要消耗100千卡能量是很難的,一般人堅持不下來,所以建議,平時可以采用其它的形式,來幫助卡路裡的消耗。比如可以跑步、打籃球、打羽毛、跳繩、以及開合跳和平闆支撐、高擡腿,這些運動都可以有效的來幫助消耗患者的卡路裡,從而可以幫助燃燒自己的脂肪來達到瘦身的目的。
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