一萬步大約是5英裡(5英裡=8.04672公裡)。
10000步x你的步幅闊度=公裡數
(你的步幅=可直接測量或計算。女性:0.413x身高,男性:0.415x身高)
以一步0.7米計算一萬步約合7000米,即7公裡。女生大約0.5米約合5000米。
一般而言,走一萬步消耗的熱量大約在240至300卡路裡。
每周步行大于或等于4小時的65歲以上老人比每周步行小于1小時的65歲以上老人,心血管發病率減少69%,病死率則減少73%。
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